dużo białka

[...] treningi wysiłkowe nie są dla mnie nowością jestem sportowcem od 8 lat. Myślę nad zakupem jakichś odżywek który by pomogły w rzeźbieniu brzucha. Odżywki lub jakieś witaminy poprostu co bym mógł dodatkowo brać. Bo oczywiście białka dużo jem. Słyszałem również że witamina D3 jest dobra na rzeźbienie brzucha? Prosiłbym o odpowiedź. Z góry dziękuje

Mam 14 lat i chcę zacząć, ćwiczyć i wgl. Mam już 1 miesiąc siłowni za sobą i 2 meisiace w domu. Podpowiedzcie coś jak sie odzywiac i jak duzo ciwczyc, odpoczynki i inne! 163cm wzrostu, 54kg wagi Miałóem zamiar kupić 700g białka, brać? czy dać sobie spokój? Prosze o odpowiedz, troche pcozytalem o dietach i innych, ale chce sie dowiedziec tak tutaj [...]

Witam, zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie jakiś izolat białka serwatki (WPI) z tym, że na rynku tego jest tak dużo że nie wiadomo co wybrać żeby nie wziąć przez przypadek czegoś złego. Chodzi mi głównie o wartości odżywcze w tych izolatach, czytałem że niby producenci często wprowadzają w błąd. Dlatego chciałbym poprosić o polecenie [...]

Cześć! Jestem na redukcji ogolnie spożywam 180g białka 250ww i ok 70 g tłuszczy. Czy nie za dużo wcinam węgli? Kiedy mam biegać? Ćwiczę siłowo wtorek/czwartek/sobota a nie wiem kiedy biegać najlepiej. Czy po siłowni zaraz czy może wieczorem? Tylko powiedzcie mi kiedy? przed kolacją czy po kolacji (twaróg chudy).Co zjeść po bieganiu? Ile czasu [...]

[...] jedno. Czy jeżeli chodzę na siłownię i będę biegał to będę musiał więcej jeść żeby mi rosły mięśnie? Chodzi mi bardziej o to czy moje zapotrzebowanie białka i kalorii będzie większe i czy o dużo więcej? Mam zamiar biegać dziennie jakieś około 2h(8-10km) i ok. 1 godz. siłowni. Niejasno to sprecyzowałem chyba, ale mam nadzieje że zrozumieliście :)

Po jakim czasie od zakończenia treningu(na czczo) powinienem umieścić okno żywieniowe oraz jaki posiłek zjeść(dużo węgli czy białka) Dodam, że biorę kreatynę vitalmax(5g przed i 5g po treningu). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-21 00:42:04

[...] treningowy, natomiast nie wiem co mam myśleć o suplementach w postaci np. białka. Czy powinnam takowe przyjmować? Moim celem jest redukcja i poprawienie wyglądu sylwetki, mam 19 lat, nigdy wcześniej nie brałam żadnych suplementów. Wiem, że dużo osób przyjmuje takowe i stąd moje pytanie czy faktycznie są one niezbędne przy kształtowaniu sylwetki?

Siemanko mam pytanko odnośnie proporcji BTW, ile mam gramów przyjąc na kilogram masy ciała układając dietę na masę, dodam że nie mam skłonności do odkładania tłuszczów, ważę 77kg przy wzroście 180cm. Więc ile białka ile tłuszczy i ile węgli radzicie. Dodam jeszce ze prowadzę aktywny tryb życia i potrzebuje duzo energi, bo to szkoła treningi i [...]

Nie moge przytyc..waze tylko 57 kg..przy wzroscie 172..cm Cwicze 4 misiace.. nie mam duzo kasy wiec stac mnie bedzie tylko na kreatyne białko serwatke oraz testosterol lub biosterol..( jednak jeszcze nic nie kupiłem) powiedzcie co mam zrobic aby przytyc?? Co jesc ( jakies produkty ogólno dostepne typu makaron??) Interesuje co ile ma białka i ile [...]

Witam Mam problem z waga mianowicie nie przybywa mi jej od kilku miesiecy waga stoi na 96,6kg i nie chce rosnac. Diety rygorystycznei nie trzymam, ale odrzywiam sie jak nalezy okolo 2,5g/kg bialka 1g/kg tluszczy oraz 2g/kg ww, jednak stoje w miejscu. jedyna pociecha dla mnie jest to, ze miesnie rosna. 96 kg przy wzroscie 178 jest duzo waga. moze [...]

[...] najbardziej ale są w niej braki, ważę 73 kg mam 180 cm wzrostu dziennie spożywam około 120 gram białka i 320 węglowodanów w obydwu przypadkach są braki, także co w takiej sytuacji zrobić kupić białko czy gainer dodam, że nie mam dużo pieniążków aby kupić obydwa a i być może są jakieś inne rozwiązania także czekam na propozycje. Z góry dziękuje.

Hej mam problem z białkiem,a mianowicie nwm ile powinno się spożywać go na kg masy ciała.Dużo osób mówi że najlepiej 2 g na kg,lecz inni twierdzą że ektomorficy powinni spożywać go od 1,2 do 1,6 g na kg masy ciała.Nie wiem ile powinno się go spożywać.Mam 13 lat waże 34 kg jestem szczupły (ciężko mi nabrać masy) i dlatego nie wiem jaka dla mnie [...]

Szukam jakiegoś gainera zawierającego dużo ww (ale nie cukrów) i zdrowych tłuszczu a z małą ilością białka (do 20%). Patrzyłem massactivator ale mało tłuszczy, o ile da się do gainera tłuszcze wżucić bo sie nie interesowałem. Jeżeli się nie da to chyba go wybiorę bo chociaż mam jeść 2800kcl to po 2000 mam problemy bo głodny nie jestem ;/

Witam mam pytanie czemu mam wzdety brzuch po jedzeniu ? nie ważne co zjem czy białe czy ciemne czy dużo lub mało i tak jest:) byłem u lekarza i mowil mi ze nie wie moje objawy do niczego nie pasuja :) białka mam 120 na 62 kg wagi , pije 2L wody niegazowenej i mleko tylko moze szklanke do płatków owisanych :) rano mam 76 cm a po zjedzeniu 80 czy to [...]

czesc wlasnie z 3 miesiace temu zjadlem 1,5kg bialka serwatki po miesiac cala kreatyne 250 i wtym miesiacy skonczylem glutamine co teraz bym mogl wziasc chcem by mi na masie nadal przychodzilo co poelcicie trening oczyiscie na mase ciwcze ale jaka odzywke ganiery jedynie odpadaja bo tluscyzku duzo lapie.... bo kazdy jest tylko czlowiekiem

Witam! Mam takie pytanko a raczej prosbe o rade. Otorz nie wiem co lepiej wybrac. Mam 18 lat waga 78 kilo (ektomorfik) diete staram sie utrzymywac. Zakupiłem Carbo z BX i teraz nie wiem czy lepiej kupic Vital 1 czy 2. Nad 1 myśle poniewaz potrzebuje raczej duzo wegli i bardziej "wejdzie" ale znowu 2 ma wiecej bialka bedzie z czego budowac miesnie [...]

witam jestem na cyklu juz 5 tyg w 6 chcial bym dorzucic wino kakretnie alpha pharm po 1 tab dziennie tj. 50mg teraz sprawa wyglada tak: 1-4 prop 75 mg e2d (pon-śr-pi) 1-4 cypio 200/250 mg pon (zależy jakie masz stężenie) 5-12 cypio 400/500 mg ew (np pon-czw) zalezy mi na tym aby troche zredukowac brzuch i ogolnie sie wyciac czy na winie są [...]

co jesli razem z pozywieniem i odzywkami bede mial za duzo przyjmowanego bialka??sa jakies skutki uboczne??

Witam, Jest około 1,2 tys zł pln do wydania na suple. Dieta ~2tyś kalorii, wiekszość białko - dobrze reaguję na coś takiego, więc proszę nie komentować. cel: dużo żył, nieco mięsa, mało fatu, mało wody pods. Prośba: Taki dobór supli aby osiągnąć cel. Kreta ostanio jakieś pół roku temu była. Zero problemów z sercem czy ciśnieniem. We wszystkim [...]

Mam pytanie non-stop jem a nie moge przytyc jem duzo piersi z kurczaka, bialka, surowek itd. i nic nie moge przytyc!!! Co mam zrobic, pomozcie!!!!????